女人吃什么預(yù)防更年期

王彤 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

擅長：擅長婦科惡性腫瘤：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肉瘤的診斷、手術(shù)、放療及化療。尤其是運(yùn)用腹腔鏡手術(shù)治療婦科良、惡性腫瘤，宮腔鏡診治異常子宮出血、子宮內(nèi)膜病變，陰道鏡檢查宮頸病變，LEEP術(shù)治療宮頸癌前病變等方面有豐富經(jīng)驗(yàn)。

女性可以多吃一些豆制品或者建議吃大豆異黃酮等來補(bǔ)充雌激素，可以避免更年期不適的情況，這段時間內(nèi)不要熬夜，注意看一下飲食和睡眠的變化也不要勞累即可，在女性的更年期是不要有壓力的，注意保持心情愉悅，多注意增加戶外活動來看看效果的。

劉新娟 主治醫(yī)師 青島市第五人民醫(yī)院

擅長：全科

大豆，豆腐，豆?jié){。這種食物富含大豆異黃酮。它被稱為“植物雌性激素”。它不僅能改善更年期癥狀，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心腦血管疾病。牛奶，酸奶。除了補(bǔ)充鈣，牛奶中的色氨酸和B族維生素也有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，改善更年期睡眠質(zhì)量差。海藻和海帶。藻類可以補(bǔ)充鈣和鐵，使女人看起來更漂亮。維生素B和碘也能促進(jìn)新陳代謝。