更年期怎樣補(bǔ)鈣效果好

王彤 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

擅長：擅長婦科惡性腫瘤：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肉瘤的診斷、手術(shù)、放療及化療。尤其是運(yùn)用腹腔鏡手術(shù)治療婦科良、惡性腫瘤，宮腔鏡診治異常子宮出血、子宮內(nèi)膜病變，陰道鏡檢查宮頸病變，LEEP術(shù)治療宮頸癌前病變等方面有豐富經(jīng)驗(yàn)。

你好，一般年齡在45周歲之后，卵巢功能會(huì)有不同程度的下降，容易導(dǎo)致雌性激素水平降低，以后容易發(fā)生缺鈣。建議平時(shí)多喝奶，勤曬太陽，可以多吃些綠葉蔬菜對(duì)補(bǔ)鈣是有好多的。平時(shí)適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，中老年以后需要定期去醫(yī)院體檢，有不適的話，及時(shí)去醫(yī)院檢查就診。

丁國良 主治醫(yī)師 海南省工人醫(yī)院海南省農(nóng)墾總局醫(yī)院

擅長：全科

更年期補(bǔ)鈣，牛奶中鈣含量最高，在餐后3-5小時(shí)內(nèi)即可完成腸內(nèi)鈣的吸收。尿中鈣的排泄主要從血液轉(zhuǎn)移到尿液中。晚上空腹入睡后，尿液中鈣的排泄幾乎完全是由于骨鈣的流失。因此，睡前喝牛奶更為合適。同時(shí)，睡前喝牛奶可以改善睡眠。婦女體內(nèi)鈣從40歲左右的“支出”大于“收入”，從絕經(jīng)前起，預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)引起重視。