更年期怎么保養(yǎng)

對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統(tǒng)的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

　　月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、（牛、羊、豬等）、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。

您好，如果患者在更年期經常出現(xiàn)頭痛、耳鳴、煩躁、多汗、皮膚瘙癢、月經紊亂、關節(jié)疼痛等情況，需要接受緩解更年期的藥物治療，然后還要注意多休息，放松心情，避免病情惡化！

更年期容易出現(xiàn)各種身心不適的癥狀，比如潮熱、盜汗、失眠、心悸等。在這個特殊的時期，如何保養(yǎng)自己，提高生活質量是很多女性關注的問題。但是，由于很多女性對于更年期的保養(yǎng)不太了解，只是簡單的認為吃保健品就是保養(yǎng)了，其實不然。

2、加強身體鍛煉，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。
3、對更年期綜合癥癥狀較明顯的，可以采取適當?shù)乃幬镏委?，但挺好還是請醫(yī)生診治。
4、對一些心血管和內分泌系統(tǒng)的癥狀及月經改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合癥來解釋，而應當首先到醫(yī)院進行必要的檢查，排除器質性疾患后，再進行心理和對癥治療，以免延誤治病。
5、更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。