孕婦吃什么粥好

【孕婦補鈣食譜之麻仁地瓜粥】
　　原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
　　制作方法：
　　1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎；
　　2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

　　此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。這款菜式營養(yǎng)均衡，適合孕婦在懷孕早期食用。

　　【山藥芝麻粥】
　　原料
　　大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。
　　制作過程
　　1、大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝干;山藥切成細粒；黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。
　　2、鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。
　　山藥芝麻粥營養(yǎng)價值
　　本品香甜可口，滋陰補腎、益脾潤腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。