更年期失眠有哪些食療方法?

路臻 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合診治各類陰道炎、盆腔炎、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮腺肌癥、圍絕經(jīng)期綜合征（更年期綜合征）、盆腔瘀血綜合征、乳腺疾病、產(chǎn)后缺乳、少女期疾病的診斷與治療。

你好，平均絕經(jīng)年齡是49歲。在絕經(jīng)前后這一段時(shí)間屬于更年期，會(huì)出現(xiàn)更年期綜合癥，比如出虛汗，愛發(fā)脾氣，失眠等?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑远怪破?，豆制品里面含有天然的雌激素，能夠提高體內(nèi)的雌激素水平，能夠緩解更年期癥狀。失眠在睡前可以喝一杯純牛奶，能夠改善睡眠。建議平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，體育鍛煉。

柴東東 主治醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院

擅長(zhǎng)：全科

更年期建議你口服逍遙藥丸有一定作用，平時(shí)多吃大豆里面含有生物樣的雌雄激素,蜂王漿都有作用減輕癥狀?？梢猿怨磕?、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ),藥物建議您口服六味地黃藥丸?？梢詮酿B(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣做起，可以進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)。