更年期女性吃什么好?

賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長(zhǎng)習(xí)慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

更年期的女性朋友可以多吃如：黃豆，蓮子，堅(jiān)果等食物。因?yàn)辄S豆當(dāng)中含有豐富的大豆異黃酮，可以促進(jìn)體內(nèi)雌性激素的分泌，調(diào)整體內(nèi)的激素水平。食用蓮子可以達(dá)到清心安神的作用。而堅(jiān)果當(dāng)中的不飽和脂肪酸以及各種微量元素可以起到延遲衰老的作用。