更年期出現(xiàn)便秘吃什么好？

張心海 主任醫(yī)師 四川省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

擅長(zhǎng)：化內(nèi)科。乙肝、消化性潰瘍、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、膽石癥等，如中醫(yī)脾胃病如噎嗝、呃逆、噯氣、反胃、嘔吐、厭食、胃痛、腹痛、泄瀉、便秘、黃疸、脅痛、鼓脹、水腫；西醫(yī)消化病，如返流性食管炎、急慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍、各種急慢性腸炎、急慢性各型（甲、乙、丙）肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化，急慢性胰腺炎、急慢性膽囊炎、肝膽管結(jié)石等疑難雜病。各種早中晚期腫瘤如肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腸癌、肺癌等，各種早、中、晚期消化系統(tǒng)腫瘤如食管癌、胃癌、肝膽癌、胰腺癌、腸道癌、肺癌、子宮癌、卵巢癌、乳腺癌等疾病的中西醫(yī)診斷、治療及其手術(shù)、放化療后的毒副反應(yīng)，如嘔吐、骨髓抑制的貧血、白細(xì)胞減少、血小板減少等，療效滿意。

長(zhǎng)期便秘跟飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系，還有跟長(zhǎng)期不活動(dòng)也有關(guān)系。所以要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，多吃粗纖維食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充水分，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有利于促進(jìn)腸子蠕動(dòng)。便秘要引起重視。平時(shí)生活有規(guī)律，戒除不良生活嗜好，忌辛辣刺激性的食物。飲食清淡豐富易消化為主。