月經(jīng)來了要吃什么？

賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長習(xí)慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

女性在月經(jīng)期間，要注意飲食方面的保健，這樣對女性的生殖健康是比較重要的。要避免吃生冷和辛辣的食物，不要喝濃茶、咖啡。因為有的人如果有痛經(jīng)的現(xiàn)象，吃生冷食物會加重。最好吃比較溫暖的食物，多喝有營養(yǎng)的湯，可以多吃動物瘦肉類以及肝類，這些食物當(dāng)中含鐵量比較高。來月經(jīng)的時候，女性本身對鐵的需求量比較大。月經(jīng)量多的時候，有可能會出現(xiàn)貧血，所以來月經(jīng)的時候可以多吃些這樣的食物。