怎樣保養(yǎng)更年期？

賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長(zhǎng)習(xí)慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

您好，更年期是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的一個(gè)階段，只是有的人癥狀明顯，有的人癥狀輕微一些，所以要放松形態(tài)，保持樂(lè)觀的心態(tài)積極面對(duì)，這樣子才能夠平穩(wěn)的度過(guò)更年期。因?yàn)殡S診年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能會(huì)下降，卵泡數(shù)衰竭就不能夠再排卵了，所以就不會(huì)再來(lái)月經(jīng)。這個(gè)階段心態(tài)很重要，多參加些戶外活動(dòng)，保持樂(lè)觀形態(tài)，如果出現(xiàn)嗜睡煩躁，睡眠不好的癥狀，可以看醫(yī)生在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物對(duì)癥緩解，多數(shù)情況下可以平穩(wěn)度過(guò)的。

柴志林 主治醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院

擅長(zhǎng)：全科

平常多吃大豆類食品，多喝牛奶，蜂蜜水等含有雌激素多的食物建議您適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如廣場(chǎng)舞、爬山、慢跑等，多參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，延緩衰老，減低阿爾茨海默病、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生。