更年期提前了吃什么？

劉英杰 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

擅長：對宮頸炎、附件炎、盆腔炎和不孕癥的治療有顯著療效。

你好，更年期婦女多吃含鐵鈣鋅銅和多種維生素的雜糧多吃含鐵鈣鋅銅和多種維生素的雜糧，如小米、玉米、黃米、麥片等。蘋果不可少，如酸棗、香菇是個(gè)不錯(cuò)的食物，、小白菜、油菜等，它們能安神、降壓、防貧血，維持神經(jīng)身體情況不錯(cuò)健康，促進(jìn)消化，預(yù)防頭眩暈、頭痛和記憶力衰退，并提高免疫力，增進(jìn)食欲。祝健康

程俊安 主治醫(yī)師 河南省腫瘤醫(yī)院

擅長：全科

吃一些富含維生素C的水果和有機(jī)新鮮蔬菜可以預(yù)防更年期提前，不要吃一些口味較辣刺激不易消化的食物，飲食一定要以清淡為主，可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┬∶字啵藢氈?，軟粗面條等容易消化的食物，更年期主要會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁，精神的狀態(tài)不佳等癥狀。