來月經(jīng)吃什么蔬菜好？

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對(duì)慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

女性來月經(jīng)的時(shí)候，身體通常會(huì)比較虛弱，而且由于血量的流失，所以月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，比如：米面、魚類、蛋類、肉類等。并且要多吃新鮮的蔬菜水果，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。另外，在月經(jīng)期間，女性朋友也可以吃一些溫補(bǔ)的食物。例如：羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等。

胡湛波 主治醫(yī)師 青島肛腸醫(yī)院青島市市北區(qū)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：全科

1、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 2.可選擇食用既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、海參、黑木耳、蘑菇等。