吃什么可以延遲絕經(jīng)？

王彤 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

擅長：擅長婦科惡性腫瘤：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肉瘤的診斷、手術(shù)、放療及化療。尤其是運(yùn)用腹腔鏡手術(shù)治療婦科良、惡性腫瘤，宮腔鏡診治異常子宮出血、子宮內(nèi)膜病變，陰道鏡檢查宮頸病變，LEEP術(shù)治療宮頸癌前病變等方面有豐富經(jīng)驗(yàn)。

你好，一般平均斷經(jīng)年齡是在49.5歲，個體差異比較大，45歲以后卵巢功能會有不同程度的下降，有可能導(dǎo)致月經(jīng)不正常，建議平時多吃些豆類食物對卵巢功能是有好處的。平時不要太勞累，保持良好的心情，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，沒有不適的話，是不需要調(diào)理月經(jīng)的，建議順其自然。

劉華娟 主治醫(yī)師 即墨市人民醫(yī)院

擅長：全科

可多吃大豆或者豆制品，可使女性體內(nèi)雌激素水平處于平衡狀態(tài)，預(yù)防改善更年期綜合癥，提高女性雌激素水平，推遲絕經(jīng)期，延緩衰老。可以多吃生菜、海帶、鮭魚(含骨)、沙丁魚等多喝水。建議你平時要注意生活規(guī)律，多運(yùn)動，飲食上注意營養(yǎng)均衡，可以多吃谷物和豆類產(chǎn)品。