更年期減肥方法最好

王彤 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科惡性腫瘤：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肉瘤的診斷、手術(shù)、放療及化療。尤其是運(yùn)用腹腔鏡手術(shù)治療婦科良、惡性腫瘤，宮腔鏡診治異常子宮出血、子宮內(nèi)膜病變，陰道鏡檢查宮頸病變，LEEP術(shù)治療宮頸癌前病變等方面有豐富經(jīng)驗(yàn)。

在更年期減肥的方式是比較多的，主要還是通過控制飲食和制定合理的減肥計(jì)劃等來達(dá)到減肥的目的的，所以這段時(shí)間內(nèi)不要?jiǎng)诶?，多吃清淡的食物，建議多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天可以堅(jiān)持跑步半小時(shí)左右就可以增加減肥的幾率的，多吃低鹽低脂飲食即可。

易姹新 主治醫(yī)師 青島眼科醫(yī)院

擅長(zhǎng)：全科

更年期減肥方法，減少高脂肪食物的攝入，保持低脂肪飲食，多吃高纖維食物，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚等。雞蛋等等。但需要注意的是我們不能吃得更多?？梢赃m量攝入更多的維生素。這就需要多吃新鮮的蔬菜和水果，這可以促進(jìn)維生素和礦物質(zhì)的攝入。每天可以步行半個(gè)多小時(shí)。如果堅(jiān)持下去，會(huì)有很好的減肥效果。