怎樣預(yù)防更年期發(fā)胖

王彤 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

擅長：擅長婦科惡性腫瘤：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肉瘤的診斷、手術(shù)、放療及化療。尤其是運用腹腔鏡手術(shù)治療婦科良、惡性腫瘤，宮腔鏡診治異常子宮出血、子宮內(nèi)膜病變，陰道鏡檢查宮頸病變，LEEP術(shù)治療宮頸癌前病變等方面有豐富經(jīng)驗。

更年期以后脂肪代謝差，有可能會體重增長，這種情況要加強鍛煉，少吃油膩食物和油炸食物，多吃新鮮蔬菜水果，適當控制飲食，控制體重在正常范圍內(nèi)。多吃芹菜，菠菜韭菜，多吃粗糧，保持大便通暢，不要吃辛辣的一些食物，不要吃燒烤食物，霉變食物，晚飯少吃。

胡慶生 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長：全科

預(yù)防更年期發(fā)胖，首先從食物中控制自己的脂肪生長，掌握正確的飲食規(guī)則，不要吃太油膩，不要吃太多脂肪含量過高的食物，經(jīng)常吃高纖維食物，如紅薯。補充蛋白質(zhì)，隨著更年期的到來，女性的新陳代謝會有一些問題，如代謝能力低，這會導(dǎo)致食物消化太慢，容易肥胖，所以在這個階段，高蛋白食物是我們需要攝入的。我們經(jīng)常吃豬肉、雞蛋等。