48歲女人絕經(jīng)需吃什么？

賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長(zhǎng)習(xí)慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

絕經(jīng)的年齡一般在45歲到55歲之間，是正常的一個(gè)生理過程，一般的人在圍絕經(jīng)期間，可能會(huì)出現(xiàn)出汗，煩躁，月經(jīng)不調(diào)等不舒服癥狀，但基本不影響正常的生活和工作。如果有明顯的不是癥狀可以吃太太口服液或者是更年康來緩解，平時(shí)，多喝豆?jié){，多吃豆制品，豆制品含有天然的雌激素，可以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，同時(shí)要補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

李志環(huán) 主治醫(yī)師 海南省婦幼保健院

擅長(zhǎng)：全科

48歲女人絕經(jīng)要多吃乳制品，乳制品富含鈣，易于吸收和利用。養(yǎng)成每天喝1到2杯牛奶的習(xí)慣有助于預(yù)防更年期骨折。多吃富含ω-3脂肪的食物，可以多吃亞麻籽，其中含有亞麻酸的是ω-3脂肪酸，而亞麻籽中的木脂素是植物雌激素，延緩更年期，預(yù)防乳腺癌、子宮癌。