月經(jīng)是這個(gè)月8號(hào)來的，這些日子里一直有同房避孕，這兩天乳房摸著有點(diǎn)脹痛，同房時(shí)右邊疼痛，這是怎么回事，盆底肌肉鍛煉方法？
 姚平闖 主治醫(yī)師 武漢婦女兒童醫(yī)療保健中心 擅長：全科 對(duì)于有盆底功能缺陷的女性，可以做凱格爾的運(yùn)動(dòng)來鍛煉盆底肌肉。凱格爾運(yùn)動(dòng)是收縮盆底的肌肉，也就是夾緊肛門，每次持續(xù)五秒鐘，再收縮5秒，然后放松十秒，這樣子重復(fù)練習(xí)10次，是1組凱格爾運(yùn)動(dòng)，1天之內(nèi)需要做3-4組同樣的練習(xí)。在做盆底肌肉鍛煉時(shí)，盡量不要屏氣，可以在日常的生活中隨時(shí)鍛煉。 |
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