今天來月經(jīng)閨蜜叫我晚上去跑步，但是感覺剛來的第一天肚子有點(diǎn)沉沉的，不清楚適不適合去跑步，或者跑完步可以吃點(diǎn)什么，來月經(jīng)吃什么對身體好？
 程茂璐 主治醫(yī)師 鄭州大學(xué)附屬第三醫(yī)院 擅長：全科 多吃高纖維食物.疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用.午餐及晚餐多吃肉類，蛋，豆腐，黃豆等高蛋白食物，月經(jīng)時應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動，以免過度疲憊不堪導(dǎo)致抵抗力下降。 |
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