鍛煉肌肉期間飲食要注意什么

        2025-04-05 05:07:51 眉山市人民醫(yī)院 閱讀(5935)

        病情描述:

        鍛煉肌肉期間飲食要注意什么

        謝秋

        南通瑪麗婦科醫(yī)院 婦產(chǎn)科職稱:主治醫(yī)師
        擅長(zhǎng):從事婦科臨床工作20余年,在婦科領(lǐng)域有多年的經(jīng)驗(yàn),能熟練掌握計(jì)劃生育四項(xiàng)手術(shù),全子宮切除及次廣泛宮外孕手術(shù)等。 

        早上一起床一定要有足夠蛋白質(zhì)攝入,因?yàn)槟愕募∪怵I了一晚上了 
        晚上睡覺前30分鐘也要攝入蛋白質(zhì),因?yàn)槟銓⒚鎸?duì)一夜的饑餓 
        白天訓(xùn)練結(jié)束30分鐘內(nèi)要有攝入,當(dāng)然大多數(shù)人會(huì)選擇蛋白粉。 
        平時(shí)控制脂肪攝入,不吃油膩的,多吃蔬菜水果,淀粉的攝入不易過(guò)多!如米飯和土豆之類。多吃白肉,少吃紅肉,如雞  魚  。

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        醫(yī)院:眉山市人民醫(yī)院

        簡(jiǎn)介:眉山市人民醫(yī)院由原眉山市第一人民醫(yī)院和眉山市第二人民醫(yī)院合并建立,始建于 1940 年,經(jīng)過(guò)六十多年的發(fā)展,已成為眉山市規(guī)模最大的集醫(yī)療、急救、教學(xué)、科研、預(yù)防、保健為一體的國(guó)家二級(jí)甲等綜...

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