孕婦怎么控制體重

孕婦為正確控制體重應(yīng)采取以下措施：
　　(1)要定期稱體重，檢查體重增加是否符合孕婦平均增重比率。
　　(2)要參照正常孕婦平均增重規(guī)律調(diào)整好膳食，主要是調(diào)整熱能即脂肪和碳水化合物的攝入量。
　　(3)調(diào)整每日飲水量以及鈉鹽的攝入量，改善水的滯留狀況，防止身體發(fā)胖。
　　(4)增加新鮮水果和蔬菜等纖維素食物的攝入，保持大便通暢，有利進食和排泄。適當少吃主食，減少糖的攝入。

　　(5)調(diào)節(jié)每日活動量，盡量參加有益的日常活動，如散步、輕體力家務(wù)勞動等，既可防止發(fā)胖，又可增進飲食營養(yǎng)有利增加體重。