產(chǎn)后陰道多長時間可以恢復

產(chǎn)后體操產(chǎn)后腹部臃腫，體態(tài)不雅，給生活和工作帶來諸多不便，令人煩惱和沮喪。俗話說：“胖人先胖肚?！比说姆逝滞ǔＪ怯筛共块_始的，其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉，在日常生活中很少參加運動，不能做緊張性收縮，而腹腔、腹壁又易于堆積脂肪，所以不少人顯得大腹便便。 要想使腹部健美，必須使腹肌發(fā)達，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪。 常用的運動除仰臥起坐以外還有： 一、仰臥床上，兩膝關節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。 二、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替打動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做五十次左右。 三、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度比較好達到90度，翹上去后停一會再落下來，如此反復進行，直到腹部發(fā)酸為止。 四、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會再抬。 五、手放在身體兩側，兩腿盡量向上翹，翹起來后象蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。 六、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進行5－15次。 七、一條腿立在地上

生孩子導致的陰道松弛的情況，自己很難恢復的，除非你經(jīng)常性的做縮肛鍛煉才有一點作用，要是松弛嚴重，可以考慮做縮陰手術治療的了