懷孕期間怎樣緩解腰疼

　　你好，孕婦可以緩解腰疼，睡覺時(shí)采取左側(cè)臥位的姿勢(shì)，不但能減輕子宮內(nèi)臟器的壓迫，保證子宮和胎盤的血流量，減輕下肢靜脈曲張，緩解腰部壓力，讓腰部得到少有程度的放松，而且還可以糾正子宮的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的問題。起床的時(shí)候不要直接由平躺姿勢(shì)立即坐起來(lái)，應(yīng)該是先側(cè)身，借助手的力量幫助起來(lái)。孕婦站立時(shí)，應(yīng)該要頭平直抬起，保持腰桿挺直，舒展背部肌肉，雙腳微微分開并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，減輕腰背部的負(fù)擔(dān)。此外不要太過(guò)勞累，不搬重物，還可以采用按摩、熱敷等方法來(lái)緩解腰疼。