卵巢保養(yǎng)吃什么食物

一、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E
　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E
，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以挺好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
　　二、補(bǔ)充葉酸　　女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B
，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
　　三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食
　　美國科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
　　四、多吃胡蘿卜
　　英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。