準(zhǔn)備懷孕應(yīng)該注意什么

　1、做一張排卵周期表
　　排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的極佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排卵不規(guī)律問題，應(yīng)及時進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時間。
　　2、關(guān)注飲食健康
　　選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品，你和丈夫還應(yīng)該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒，因為這些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因為自來水中可能有過量重金屬，這會導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對于魚類，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當(dāng)中可能含有大量的汞。
　　3、管理體重和血壓
　　35歲以后許多女性都會開始發(fā)胖，但是肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。
　　4、充分休息和睡眠
　　也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期，但是請每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀，這些都不利于你懷孕。