如何改善更年期的肥胖？

賴(lài)毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長(zhǎng)習(xí)慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

飲食和營(yíng)養(yǎng)在生活中應(yīng)該是合理的。進(jìn)入更年期，身體有增重傾向時(shí)，應(yīng)適當(dāng)限制高蛋白、高脂肪、高熱量食品的攝入量，多吃新鮮蔬菜、谷物、瘦肉、豆制品。加強(qiáng)游泳、中速自行車(chē)、慢跑、快走、太極拳、舞蹈等運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持每天，不僅能改善更年期的生理變化，還能預(yù)防更年期肥胖。