如何讓大腦不胡思亂想？

劉毅君 副主任醫(yī)師 湖南省腦科醫(yī)院

擅長(zhǎng)：睡眠障礙，腫瘤身心康復(fù)，精神分裂癥，情感障礙，抑郁癥，焦慮癥，高考減壓

出現(xiàn)胡思亂想的情況，一定要結(jié)合相應(yīng)的原因進(jìn)行改善和調(diào)節(jié)。首先，讓自己忙碌充實(shí)起來(lái)，進(jìn)行日常的工作、社會(huì)交往、興趣愛(ài)好，全面調(diào)動(dòng)起來(lái)，可以盡力減少空虛時(shí)間。其次，需要慢慢訓(xùn)練，讓大腦投入到當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)場(chǎng)景里，而不是一邊忙碌一邊胡思亂想，使得大腦不能夠集中精力來(lái)完成現(xiàn)在的事情。然后，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，想讓大腦盡量的休息，除了睡覺(jué)之外，還有運(yùn)動(dòng)，可以慢慢調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)。