姨媽期間可以減肥嗎？

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科雜癥，如各種類(lèi)型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對(duì)慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

月女性女人的生理期間間合理飲食的話不會(huì)變胖。此時(shí)身體代謝會(huì)比平時(shí)快，會(huì)導(dǎo)致食欲大增，總有饑餓感，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦澄铮孕└邿崃康?，但不要暴飲，更不要選擇暴食。月經(jīng)時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)距離騎車(chē)和跑步等，以免過(guò)度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，女性女人的生理期間應(yīng)經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，注意休息，保證充足睡眠時(shí)間，食用營(yíng)養(yǎng)豐富。減肥最好通過(guò)運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，但不能節(jié)食太過(guò)不然會(huì)對(duì)身體造成傷害嚴(yán)重可能導(dǎo)致閉經(jīng)?？梢赃x用在月經(jīng)結(jié)束后7天的黃金時(shí)間進(jìn)行減肥。平時(shí)這樣節(jié)食還可以，月女性女人的生理期間間建議正常飲食。減肥早餐一定要吃。減肥最好的方法就是減少飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，最好不要再吃零食，建議運(yùn)動(dòng)后精油按摩，平時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)為主,平時(shí)慢跑和快走就是很好的有氧運(yùn)動(dòng)的，沒(méi)有快速的捷徑的，貴在堅(jiān)持。