那些食物含雌激素比較高？

賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長習(xí)慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

雌激素是一把雙刃劍。吃得太多對身體有害。因此，建議特別推薦具有多種雙向調(diào)節(jié)功能的食品。只有這樣，它們才能得到補(bǔ)充，這是最安全的。(1)大豆和豆制品還含有異黃酮，異黃酮具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的功能。很難在食物中找到第二種。(2)維生素D與激素有關(guān)。如果你每天吃1杯牛奶和500克魚，如果你堅(jiān)持很長時(shí)間，你可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜包括薺菜、大蒜、蘑菇、西紅柿、南瓜等。