好友阿姨最近到了更年期的年齡，雖然不明顯，可是還是出現(xiàn)了失眠的癥狀，想咨詢一下，如果不吃藥，這種病怎么緩解？年期失眠了怎么緩解？
 劉毅君 副主任醫(yī)師 湖南省腦科醫(yī)院 擅長：睡眠障礙，腫瘤身心康復，精神分裂癥，情感障礙，抑郁癥，焦慮癥，高考減壓 更年期綜合癥是女性在月經(jīng)紊亂后出現(xiàn)的一系列癥狀表現(xiàn)，失眠、睡眠質(zhì)量差就是一種。最好是多吃蔬菜水果，多喝白開水，保持大便正常。2控制高脂肪和糖類的攝入。C、減少鹽，比較甜的食物，刺激性食物的跟高膽固醇如魚子，雞皮，魚皮的攝入，多吃黃豆累的豆制品。 |
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