如何緩解更年期?

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對(duì)慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

你好，根據(jù)你的描述，要保持樂(lè)觀、愉快的情緒，要積極的投入到生活和工作中去。在飲食上鈣的補(bǔ)充特別重要，應(yīng)該及早補(bǔ)充鈣質(zhì)，以免造成骨質(zhì)疏松，多吃富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、蝦皮這一類食物。要多做戶外運(yùn)動(dòng)，建議每年做一次骨密度的檢查，在激素的補(bǔ)充上可以多喝豆?jié){，補(bǔ)充植物雌激素，一定不可以自行服用激素類的藥物。如果癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)該到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，再根據(jù)醫(yī)生的診斷進(jìn)行對(duì)癥治療。

董春林 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：全科

更年期時(shí)，輕微的癥狀可以通過(guò)自己調(diào)節(jié)可以緩解，在平常的時(shí)候多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D，增加戶外活動(dòng)，另外在平常的時(shí)候多進(jìn)行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。