更年期應(yīng)該多吃什么?

王健 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

擅長：對綜合醫(yī)院常見的焦慮、抑郁、睡眠障礙、記憶障礙與癡呆等疾病有較豐富的臨床診治經(jīng)驗(yàn)，尤其是軀體疾病合并精神心理問題的處理。

女人45~55歲左右，就是斷經(jīng)的最佳年齡，這個時間有可能會導(dǎo)致更年期的癥狀，在更年期的時候，應(yīng)該多吃清淡飲食，多吃有補(bǔ)腎作用的飲食，比如豆類食物，硬果類食物。這個時間最主要的是找自己想做的事情去做，只鍛煉身體，保持愉悅的心情，這樣更年期的癥狀就會不治自愈。

竇靜玲 主治醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

擅長：全科

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動上入手，必要時輔以藥物控制控制;要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，水分要補(bǔ)充充足，補(bǔ)充身體所需的水分;同時多參加各種運(yùn)動鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì);還要有科學(xué)的生活規(guī)律，盡量在晚上十一點(diǎn)睡覺，以免破壞沒有不正常的生理規(guī)律。