更年期缺鈣怎么辦?

劉四海 副主任醫(yī)師 北京博愛醫(yī)院

擅長：骨關(guān)節(jié)功能障礙、骨折的治療與康復(fù)。

您好，更年期綜合征由于卵巢功能退化，雌激素分泌減少導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂失調(diào)，機(jī)體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，缺鈣的癥狀。應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鈣元素，增加飲食營養(yǎng)，要注意合理休息，多曬太陽，多服用牛奶，蛋類，同時(shí)服用更年康來有效治療。睡眠障礙可服用鎮(zhèn)靜安神的藥物有效治療。

張波 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長：擅長斷指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修復(fù)四肢軟組織缺損、手的功能重建及畸形矯正手術(shù)。

你好，根據(jù)你提出的問題，更年期缺鈣是常見的癥狀，中老年人一般來說鈣流失比較多，這個(gè)情況可以通過口服藥物補(bǔ)鈣就可以的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣治療就可以的，中老年人的鈣產(chǎn)品比較多。建議，平常在補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，多曬太陽促進(jìn)鈣的吸收，另外平?？梢远喑院}量比較高的飲食，比如蝦牛奶，骨頭湯，可以有效的改善缺鈣的癥狀的。另外補(bǔ)鈣的時(shí)候要注意適度的，也不能太多的，一般是遵醫(yī)補(bǔ)充就可以的。

劉四海 副主任醫(yī)師 北京博愛醫(yī)院

擅長：骨關(guān)節(jié)功能障礙、骨折的治療與康復(fù)。

你好，更年期女性卵巢功能逐漸衰退，分泌雌激素水平逐漸下降，會(huì)造成骨質(zhì)脫鈣，引發(fā)腰酸背痛周身乏力不適癥狀。更年期的補(bǔ)鈣可以用藥物調(diào)理，口服葡萄糖酸鈣口服液或者是鈣爾奇d調(diào)理。飲食中要多吃含鈣質(zhì)豐富的食物，比如牛奶、羊奶豆?jié){，動(dòng)物肝臟，一些海產(chǎn)品，海帶，蝦米、蝦皮。同時(shí)要養(yǎng)成健康的飲食運(yùn)動(dòng)生活規(guī)律，多曬太陽也有利于鈣的吸收。

張波 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長：擅長斷指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修復(fù)四肢軟組織缺損、手的功能重建及畸形矯正手術(shù)。

您好，根據(jù)您的描述，（一）一般治療①首先飲食上可以加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃含鈣高的食物。飲食中常見的含鈣高的食物有:蝦皮，海產(chǎn)品，奶制品，豆制品等。建議更年期的女性多吃含鈣高的食物，每日一袋高鈣奶。②多曬太陽:曬太陽的目的是可以補(bǔ)充維生素d，可以促進(jìn)體內(nèi)鈣吸收。所以更年期的女性建議每日曬太陽半小時(shí)左右促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。③加強(qiáng)鍛煉:更年期的女性因?yàn)榇萍に氐某吠?，鈣質(zhì)流失快，除了飲食上補(bǔ)充外，可以加強(qiáng)鍛煉來增加骨質(zhì)的強(qiáng)壯！也可以服用藥物治療，更年期缺鈣飲食上應(yīng)該多吃高鈣的，多曬太陽，加強(qiáng)鍛煉的再就是補(bǔ)鈣和補(bǔ)維生素D。

劉四海 副主任醫(yī)師 北京博愛醫(yī)院

擅長：骨關(guān)節(jié)功能障礙、骨折的治療與康復(fù)。

你好，很高興為您提供解答，更年期出現(xiàn)缺鈣的話會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，腿酸腿抽筋兒等，不舒服的癥狀。所以缺鈣的話要及時(shí)的補(bǔ)充，平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)鈣的食物，如排骨，蝦米，牛奶，高鈣餅干等食物，這些食物補(bǔ)鈣效果很好，同時(shí)在服用鈣片適量在戶外曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。

查志紅 主治醫(yī)師 鄭州市骨科醫(yī)院

擅長：全科

可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生的，所以一定要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣。建議您可以通過服用鈣片，以及多吃富含蛋白質(zhì)，維生素以及鈣，鐵，鋅的食物，注意保持心情愉快，注意合理的休息，可以適當(dāng)?shù)姆酶昕岛凸染S素緩解更年期的癥狀。