吃什么可以預(yù)防更年期?

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

擅長：擅長治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

你好，根據(jù)你的描述，一般情況下預(yù)防更年期也就是配合生活方面注意，因為更年期這個屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，主要是會出現(xiàn)煩躁潮熱，情緒激動等癥狀。平時要飲食清淡多樣化，多吃一些綠色的蔬菜和水果，不要吃生冷辛辣的食物，放松心情，規(guī)律睡眠，盡量不要熬夜，有情況要及時去醫(yī)院處理。

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

擅長：擅長治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

你好，飲食方面應(yīng)該少吃高脂肪和高糖的食物，要多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，少吃辛辣刺激性食物。建議，平時要多吃新鮮水果和蔬菜，多吃豆類食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律，調(diào)理好心情，多出去鍛煉身體，也可以吃坤泰膠囊調(diào)理，保持身心健康。

劉英杰 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

擅長：對宮頸炎、附件炎、盆腔炎和不孕癥的治療有顯著療效。

你好，更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經(jīng)內(nèi)分泌一時性失調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生抑郁、焦慮不安，脾氣暴躁。建議您保持好心態(tài)，心情不好的時候出去散散步，跳跳舞，或者結(jié)伴同游。更年期藥物有逍遙丸、六味地黃丸、金匱腎氣丸等?，F(xiàn)代方劑有更年安、婦寧康、靜心口服液，你可以根據(jù)自己的病情，任選一種

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

擅長：擅長治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

如果想要預(yù)防更年期的到來可以通過飲食及生活習(xí)慣來改善的，平時要注意休息，不要熬夜，可以適量運動，提高體質(zhì)，飲食上多吃一些新鮮水果蔬菜，并且需要保持心情愉快，做到延緩卵巢功能衰老的情況，才能夠起到預(yù)防更年期的效果。一般更年期出現(xiàn)在45到50周歲左右的。

梁海燕 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長：婦科各類常見疾病的微創(chuàng)治療，主要包括婦科惡性腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、不孕癥等的腹腔鏡手術(shù)治療;粘膜下肌瘤、子宮畸形等疾病的宮腔鏡手術(shù)治療以及各類陰式手術(shù)。盆腔臟器脫垂、產(chǎn)道損傷的修復(fù)、外陰的美容整形等。月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。

您好，更年期其實主要是體內(nèi)激素水平的變化所引起的，所以這時候如果能調(diào)節(jié)好激素水平，就可以更好的去緩解或者是預(yù)防這種疾病。平時的時候可以適當?shù)臄z入調(diào)節(jié)激素水平的食物，這樣就可以有更好的預(yù)防作用。比如在平時的時候可以攝入大豆異黃酮，補充女性的雌性激素，或者是多吃堅果類的食物，因為堅果類的食物中含有不飽和脂肪酸，可以預(yù)防衰老，調(diào)節(jié)激素水平。另外，在平時的時候也可以適當?shù)亩鄶z入奶制品或者是蜂蜜，這樣更有助于睡眠，更有助于調(diào)節(jié)激素水平。希望我的回答可以幫助到您。

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

擅長：擅長治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

您好，根據(jù)您所描述的情況，最好去醫(yī)院抽血檢測一下激素6項水平，根據(jù)檢查的結(jié)果進行針對性的調(diào)理。建議平時注意多休息，不要勞累，生活規(guī)律，保證睡眠充足，保持心情舒暢，避免緊張情緒，適當?shù)腻憻捝眢w，增強體質(zhì)，多吃些富含雌激素類高的食物。

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

擅長：擅長治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

你好，女性進入更年期后，身體會加速衰老。 更年期的到來是沒有辦法阻擋的， 但是你可以通過心態(tài)調(diào)節(jié)更年期給你帶來的不安，平時可以多吃一些豆類，比如每天一杯豆?jié){，因為大豆里面含有豐富的異黃酮，異黃酮具有補充調(diào)節(jié)女性雌激素的最好食物。

梁海燕 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長：婦科各類常見疾病的微創(chuàng)治療，主要包括婦科惡性腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、不孕癥等的腹腔鏡手術(shù)治療;粘膜下肌瘤、子宮畸形等疾病的宮腔鏡手術(shù)治療以及各類陰式手術(shù)。盆腔臟器脫垂、產(chǎn)道損傷的修復(fù)、外陰的美容整形等。月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。

你好！更年期其實主要是體內(nèi)激素水平的變化所引起的，所以這時候如果能調(diào)節(jié)好激素水平，就可以更好的去緩解或者是預(yù)防這種疾病。建議平時多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃堅果的食物，適量做些戶外活動，增強機體抵抗力和免疫力，祝您身體健康。

劉英杰 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

擅長：對宮頸炎、附件炎、盆腔炎和不孕癥的治療有顯著療效。

你好，如果目前感到渾身乏力，有可能是跟過度勞累，或是貧血有關(guān)系，建議去醫(yī)院檢查血常規(guī)，看是否正常，平時不要太勞累，合理飲食，葷素搭配，腰痛有可能是腰肌勞損引起的，平時不要著涼受寒。一般在斷經(jīng)前后有可能出現(xiàn)煩躁，失眠等癥狀，考慮是更年期。平時可以多吃些豆類食物，對卵巢功能是有好處的。

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

擅長：擅長治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

你好，根據(jù)你提供的情況來看，這個更年期并不是吃什么就可以避免的。更年期是每個女性到了這個年齡段基本上都會出現(xiàn)的各種癥狀。所以說，作為女性來說，一定要認真對待自己的更年期，多注意生活有規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，生活當中，善于緩解壓力，調(diào)整良好的心態(tài)，就可以幫助你減輕更年期的各種癥狀。

梁海燕 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長：婦科各類常見疾病的微創(chuàng)治療，主要包括婦科惡性腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、不孕癥等的腹腔鏡手術(shù)治療;粘膜下肌瘤、子宮畸形等疾病的宮腔鏡手術(shù)治療以及各類陰式手術(shù)。盆腔臟器脫垂、產(chǎn)道損傷的修復(fù)、外陰的美容整形等。月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。

你好，更年期其實主要是體內(nèi)激素水平的變化所引起的，所以這時候如果能調(diào)節(jié)好激素水平，就可以更好的去緩解或者是預(yù)防這種疾病。平時的時候可以適當?shù)臄z入調(diào)節(jié)激素水平的食物，這樣就可以有更好的預(yù)防作用。比如在平時的時候可以攝入大豆異黃酮，補充女性的雌性激素，或者是多吃堅果類的食物，因為堅果類的食物中含有不飽和脂肪酸，可以預(yù)防衰老，調(diào)節(jié)激素水平。在平時的時候也可以適當?shù)亩鄶z入奶制品或者是蜂蜜，這樣更有助于睡眠，更有助于調(diào)節(jié)激素水平。

梁海燕 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長：婦科各類常見疾病的微創(chuàng)治療，主要包括婦科惡性腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、不孕癥等的腹腔鏡手術(shù)治療;粘膜下肌瘤、子宮畸形等疾病的宮腔鏡手術(shù)治療以及各類陰式手術(shù)。盆腔臟器脫垂、產(chǎn)道損傷的修復(fù)、外陰的美容整形等。月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。

你好，更年期其實主要是體內(nèi)激素水平的變化所引起的，所以這時候如果能調(diào)節(jié)好激素水平，就可以更好的去緩解或者是預(yù)防這種疾病。平時的時候可以適當?shù)臄z入調(diào)節(jié)激素水平的食物，這樣就可以有更好的預(yù)防作用。比如在平時的時候可以攝入大豆異黃酮，補充女性的雌性激素，或者是多吃堅果類的食物，因為堅果類的食物中含有不飽和脂肪酸，可以預(yù)防衰老，調(diào)節(jié)激素水平。在平時的時候也可以適當?shù)亩鄶z入奶制品或者是蜂蜜，這樣更有助于睡眠，更有助于調(diào)節(jié)激素水平。

梁海燕 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長：婦科各類常見疾病的微創(chuàng)治療，主要包括婦科惡性腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、不孕癥等的腹腔鏡手術(shù)治療;粘膜下肌瘤、子宮畸形等疾病的宮腔鏡手術(shù)治療以及各類陰式手術(shù)。盆腔臟器脫垂、產(chǎn)道損傷的修復(fù)、外陰的美容整形等。月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。

你好，根據(jù)你的描述分析，如果現(xiàn)在出現(xiàn)愛發(fā)脾氣，而且月經(jīng)不調(diào)養(yǎng)精神狀態(tài)異常的話，不排除有更年期綜合癥的可能。建議到醫(yī)院抽血化驗一下性激素六項，如果顯示雌激素偏低的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當補充雌激素。也可以口服逍遙丸調(diào)理。

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

擅長：擅長治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

你好，女性在即將步入更年期或者已經(jīng)步入更年期之后，要注意適當?shù)囟喑缘鞍踪|(zhì)類的食物。要多吃雞蛋、豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、鵪鶉、牛奶、瘦肉、魚類、豆制品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋白質(zhì)的食物，能夠有效地緩解更年期的不適癥狀，要適當?shù)囟喑愿缓F、鈣及維生素的食物，這是因為女性在步入更年期出現(xiàn)絕經(jīng)之后有可能會引起脂肪堆積，造成身體發(fā)胖，引起膽固醇增高、血管硬化、骨質(zhì)疏松等等。因此要多吃香蕉、蘋果、瘦肉、紅棗、豆制品，這些都能有效的增加女性體內(nèi)血紅蛋白，減輕女性骨質(zhì)疏松癥狀。另外可以多吃健脾益氣補血的食物，比如枸杞、桂圓、紅棗、芝麻、紅豆、香蕉、橙子、蘋果等等。

梁海燕 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長：婦科各類常見疾病的微創(chuàng)治療，主要包括婦科惡性腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、不孕癥等的腹腔鏡手術(shù)治療;粘膜下肌瘤、子宮畸形等疾病的宮腔鏡手術(shù)治療以及各類陰式手術(shù)。盆腔臟器脫垂、產(chǎn)道損傷的修復(fù)、外陰的美容整形等。月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。

你好，根據(jù)你提出的問題，更年期是一個正常生理過程,要解除思想顧慮,端正認識,而不要有任何恐懼與憂慮。更年期是屬于正常的生理現(xiàn)象，一般來說食物對于預(yù)防更年期幫助不大的，建議：注意平時多吃些水果和蔬菜，瘦肉，豆制品等，注意調(diào)節(jié)自己的情緒，平時注意多溝通，保持心情愉快，注意多運動。

閔榮華 主治醫(yī)師 天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院

擅長：全科

吃一些富含維生素c的水果和有機新鮮蔬菜可以避免更年期提前，不要吃一些口味較辣刺激不易消化的食物，飲食一定要以清淡為主，可以適當?shù)亩嗪纫恍┬∶字?，八寶粥，軟粗面條等容易消化的食物，更年期主要會出現(xiàn)脾氣暴躁，精神狀態(tài)不佳等癥狀。