吃什么可以預(yù)防更年期?

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對(duì)慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

你好，根據(jù)你的描述，一般情況下預(yù)防更年期也就是配合生活方面注意，因?yàn)楦昶谶@個(gè)屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，主要是會(huì)出現(xiàn)煩躁潮熱，情緒激動(dòng)等癥狀。平時(shí)要飲食清淡多樣化，多吃一些綠色的蔬菜和水果，不要吃生冷辛辣的食物，放松心情，規(guī)律睡眠，盡量不要熬夜，有情況要及時(shí)去醫(yī)院處理。

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對(duì)慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

你好，飲食方面應(yīng)該少吃高脂肪和高糖的食物，要多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，少吃辛辣刺激性食物。建議，平時(shí)要多吃新鮮水果和蔬菜，多吃豆類食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律，調(diào)理好心情，多出去鍛煉身體，也可以吃坤泰膠囊調(diào)理，保持身心健康。

劉英杰 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：對(duì)宮頸炎、附件炎、盆腔炎和不孕癥的治療有顯著療效。

你好，更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經(jīng)內(nèi)分泌一時(shí)性失調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生抑郁、焦慮不安，脾氣暴躁。建議您保持好心態(tài)，心情不好的時(shí)候出去散散步，跳跳舞，或者結(jié)伴同游。更年期藥物有逍遙丸、六味地黃丸、金匱腎氣丸等?，F(xiàn)代方劑有更年安、婦寧康、靜心口服液，你可以根據(jù)自己的病情，任選一種

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對(duì)慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

如果想要預(yù)防更年期的到來(lái)可以通過(guò)飲食及生活習(xí)慣來(lái)改善的，平時(shí)要注意休息，不要熬夜，可以適量運(yùn)動(dòng)，提高體質(zhì)，飲食上多吃一些新鮮水果蔬菜，并且需要保持心情愉快，做到延緩卵巢功能衰老的情況，才能夠起到預(yù)防更年期的效果。一般更年期出現(xiàn)在45到50周歲左右的。

梁海燕 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長(zhǎng)：婦科各類常見(jiàn)疾病的微創(chuàng)治療，主要包括婦科惡性腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、不孕癥等的腹腔鏡手術(shù)治療;粘膜下肌瘤、子宮畸形等疾病的宮腔鏡手術(shù)治療以及各類陰式手術(shù)。盆腔臟器脫垂、產(chǎn)道損傷的修復(fù)、外陰的美容整形等。月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。

您好，更年期其實(shí)主要是體內(nèi)激素水平的變化所引起的，所以這時(shí)候如果能調(diào)節(jié)好激素水平，就可以更好的去緩解或者是預(yù)防這種疾病。平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)臄z入調(diào)節(jié)激素水平的食物，這樣就可以有更好的預(yù)防作用。比如在平時(shí)的時(shí)候可以攝入大豆異黃酮，補(bǔ)充女性的雌性激素，或者是多吃堅(jiān)果類的食物，因?yàn)閳?jiān)果類的食物中含有不飽和脂肪酸，可以預(yù)防衰老，調(diào)節(jié)激素水平。另外，在平時(shí)的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)亩鄶z入奶制品或者是蜂蜜，這樣更有助于睡眠，更有助于調(diào)節(jié)激素水平。希望我的回答可以幫助到您。

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對(duì)慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

您好，根據(jù)您所描述的情況，最好去醫(yī)院抽血檢測(cè)一下激素6項(xiàng)水平，根據(jù)檢查的結(jié)果進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理。建議平時(shí)注意多休息，不要?jiǎng)诶?，生活?guī)律，保證睡眠充足，保持心情舒暢，避免緊張情緒，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)體質(zhì)，多吃些富含雌激素類高的食物。

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對(duì)慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

你好，女性進(jìn)入更年期后，身體會(huì)加速衰老。 更年期的到來(lái)是沒(méi)有辦法阻擋的， 但是你可以通過(guò)心態(tài)調(diào)節(jié)更年期給你帶來(lái)的不安，平時(shí)可以多吃一些豆類，比如每天一杯豆?jié){，因?yàn)榇蠖估锩婧胸S富的異黃酮，異黃酮具有補(bǔ)充調(diào)節(jié)女性雌激素的最好食物。

梁海燕 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長(zhǎng)：婦科各類常見(jiàn)疾病的微創(chuàng)治療，主要包括婦科惡性腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、不孕癥等的腹腔鏡手術(shù)治療;粘膜下肌瘤、子宮畸形等疾病的宮腔鏡手術(shù)治療以及各類陰式手術(shù)。盆腔臟器脫垂、產(chǎn)道損傷的修復(fù)、外陰的美容整形等。月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。

你好！更年期其實(shí)主要是體內(nèi)激素水平的變化所引起的，所以這時(shí)候如果能調(diào)節(jié)好激素水平，就可以更好的去緩解或者是預(yù)防這種疾病。建議平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃堅(jiān)果的食物，適量做些戶外活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力，祝您身體健康。

劉英杰 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：對(duì)宮頸炎、附件炎、盆腔炎和不孕癥的治療有顯著療效。

你好，如果目前感到渾身乏力，有可能是跟過(guò)度勞累，或是貧血有關(guān)系，建議去醫(yī)院檢查血常規(guī)，看是否正常，平時(shí)不要太勞累，合理飲食，葷素搭配，腰痛有可能是腰肌勞損引起的，平時(shí)不要著涼受寒。一般在斷經(jīng)前后有可能出現(xiàn)煩躁，失眠等癥狀，考慮是更年期。平時(shí)可以多吃些豆類食物，對(duì)卵巢功能是有好處的。

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對(duì)慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

你好，根據(jù)你提供的情況來(lái)看，這個(gè)更年期并不是吃什么就可以避免的。更年期是每個(gè)女性到了這個(gè)年齡段基本上都會(huì)出現(xiàn)的各種癥狀。所以說(shuō)，作為女性來(lái)說(shuō)，一定要認(rèn)真對(duì)待自己的更年期，多注意生活有規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，生活當(dāng)中，善于緩解壓力，調(diào)整良好的心態(tài)，就可以幫助你減輕更年期的各種癥狀。

梁海燕 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長(zhǎng)：婦科各類常見(jiàn)疾病的微創(chuàng)治療，主要包括婦科惡性腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、不孕癥等的腹腔鏡手術(shù)治療;粘膜下肌瘤、子宮畸形等疾病的宮腔鏡手術(shù)治療以及各類陰式手術(shù)。盆腔臟器脫垂、產(chǎn)道損傷的修復(fù)、外陰的美容整形等。月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。

你好，更年期其實(shí)主要是體內(nèi)激素水平的變化所引起的，所以這時(shí)候如果能調(diào)節(jié)好激素水平，就可以更好的去緩解或者是預(yù)防這種疾病。平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)臄z入調(diào)節(jié)激素水平的食物，這樣就可以有更好的預(yù)防作用。比如在平時(shí)的時(shí)候可以攝入大豆異黃酮，補(bǔ)充女性的雌性激素，或者是多吃堅(jiān)果類的食物，因?yàn)閳?jiān)果類的食物中含有不飽和脂肪酸，可以預(yù)防衰老，調(diào)節(jié)激素水平。在平時(shí)的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)亩鄶z入奶制品或者是蜂蜜，這樣更有助于睡眠，更有助于調(diào)節(jié)激素水平。

梁海燕 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長(zhǎng)：婦科各類常見(jiàn)疾病的微創(chuàng)治療，主要包括婦科惡性腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、不孕癥等的腹腔鏡手術(shù)治療;粘膜下肌瘤、子宮畸形等疾病的宮腔鏡手術(shù)治療以及各類陰式手術(shù)。盆腔臟器脫垂、產(chǎn)道損傷的修復(fù)、外陰的美容整形等。月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。

你好，更年期其實(shí)主要是體內(nèi)激素水平的變化所引起的，所以這時(shí)候如果能調(diào)節(jié)好激素水平，就可以更好的去緩解或者是預(yù)防這種疾病。平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)臄z入調(diào)節(jié)激素水平的食物，這樣就可以有更好的預(yù)防作用。比如在平時(shí)的時(shí)候可以攝入大豆異黃酮，補(bǔ)充女性的雌性激素，或者是多吃堅(jiān)果類的食物，因?yàn)閳?jiān)果類的食物中含有不飽和脂肪酸，可以預(yù)防衰老，調(diào)節(jié)激素水平。在平時(shí)的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)亩鄶z入奶制品或者是蜂蜜，這樣更有助于睡眠，更有助于調(diào)節(jié)激素水平。

梁海燕 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長(zhǎng)：婦科各類常見(jiàn)疾病的微創(chuàng)治療，主要包括婦科惡性腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、不孕癥等的腹腔鏡手術(shù)治療;粘膜下肌瘤、子宮畸形等疾病的宮腔鏡手術(shù)治療以及各類陰式手術(shù)。盆腔臟器脫垂、產(chǎn)道損傷的修復(fù)、外陰的美容整形等。月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。

你好，根據(jù)你的描述分析，如果現(xiàn)在出現(xiàn)愛(ài)發(fā)脾氣，而且月經(jīng)不調(diào)養(yǎng)精神狀態(tài)異常的話，不排除有更年期綜合癥的可能。建議到醫(yī)院抽血化驗(yàn)一下性激素六項(xiàng)，如果顯示雌激素偏低的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素。也可以口服逍遙丸調(diào)理。

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對(duì)慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

你好，女性在即將步入更年期或者已經(jīng)步入更年期之后，要注意適當(dāng)?shù)囟喑缘鞍踪|(zhì)類的食物。要多吃雞蛋、豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚(yú)、海蜇、鵪鶉、牛奶、瘦肉、魚(yú)類、豆制品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋白質(zhì)的食物，能夠有效地緩解更年期的不適癥狀，要適當(dāng)?shù)囟喑愿缓F、鈣及維生素的食物，這是因?yàn)榕栽诓饺敫昶诔霈F(xiàn)絕經(jīng)之后有可能會(huì)引起脂肪堆積，造成身體發(fā)胖，引起膽固醇增高、血管硬化、骨質(zhì)疏松等等。因此要多吃香蕉、蘋(píng)果、瘦肉、紅棗、豆制品，這些都能有效的增加女性體內(nèi)血紅蛋白，減輕女性骨質(zhì)疏松癥狀。另外可以多吃健脾益氣補(bǔ)血的食物，比如枸杞、桂圓、紅棗、芝麻、紅豆、香蕉、橙子、蘋(píng)果等等。

梁海燕 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長(zhǎng)：婦科各類常見(jiàn)疾病的微創(chuàng)治療，主要包括婦科惡性腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、不孕癥等的腹腔鏡手術(shù)治療;粘膜下肌瘤、子宮畸形等疾病的宮腔鏡手術(shù)治療以及各類陰式手術(shù)。盆腔臟器脫垂、產(chǎn)道損傷的修復(fù)、外陰的美容整形等。月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。

你好，根據(jù)你提出的問(wèn)題，更年期是一個(gè)正常生理過(guò)程,要解除思想顧慮,端正認(rèn)識(shí),而不要有任何恐懼與憂慮。更年期是屬于正常的生理現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)食物對(duì)于預(yù)防更年期幫助不大的，建議：注意平時(shí)多吃些水果和蔬菜，瘦肉，豆制品等，注意調(diào)節(jié)自己的情緒，平時(shí)注意多溝通，保持心情愉快，注意多運(yùn)動(dòng)。

閔榮華 主治醫(yī)師 天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院

擅長(zhǎng)：全科

吃一些富含維生素c的水果和有機(jī)新鮮蔬菜可以避免更年期提前，不要吃一些口味較辣刺激不易消化的食物，飲食一定要以清淡為主，可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┬∶字?，八寶粥，軟粗面條等容易消化的食物，更年期主要會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁，精神狀態(tài)不佳等癥狀。