如何解決熬夜引起的內(nèi)分泌失調(diào)？

居寶芹 主任醫(yī)師 淮北礦工總醫(yī)院

擅長：擅長婦科腫瘤的診治、婦科內(nèi)分泌疾病的診治、女性不孕癥的診治、婦科微創(chuàng)手術(shù)、婦科及產(chǎn)科急危重病人的搶救、難產(chǎn)的處理、產(chǎn)科并發(fā)癥及合并癥的處理等。

解決熬夜引起的內(nèi)分泌失調(diào)可以通過精神調(diào)整，飲食調(diào)整，運動調(diào)理，保持快樂、樂觀的心情和內(nèi)心的平靜，學(xué)會減輕心理壓力，克服日常焦慮、緊張等消極情緒。加強(qiáng)自我控制，避免因恐慌、大喜大悲等不良情緒引起內(nèi)分泌失調(diào)。日常飲食應(yīng)合理，多吃蔬菜、水果、粗糧，少吃油膩刺激的食物，食用油主要是植物油，動物油補(bǔ)充，以獲得更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。