月經(jīng)最后一天可以跑步嗎？

王彤 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科惡性腫瘤：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肉瘤的診斷、手術(shù)、放療及化療。尤其是運(yùn)用腹腔鏡手術(shù)治療婦科良、惡性腫瘤，宮腔鏡診治異常子宮出血、子宮內(nèi)膜病變，陰道鏡檢查宮頸病變，LEEP術(shù)治療宮頸癌前病變等方面有豐富經(jīng)驗(yàn)。

月經(jīng)最后一天可以跑步，月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象。由于健身活動(dòng)可以提高人體的功能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，以及腹部和盆底肌肉的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。因此，婦女的月經(jīng)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)是完全可能的，月經(jīng)的第一天和第二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。月經(jīng)期間一定注意不要吃生冷，辛辣刺激性食物，多注意休息，不要經(jīng)常熬夜。