不曉得是不是更年期到了，最近總是失眠多夢，容易驚醒，平時(shí)飲食都很清淡，不曉得吃啥子可以改善這種情況，不想吃藥，擔(dān)心有副作用，有沒有健康的飲食可以推薦呢？
 劉毅君 副主任醫(yī)師 湖南省腦科醫(yī)院 擅長：睡眠障礙，腫瘤身心康復(fù)，精神分裂癥，情感障礙，抑郁癥，焦慮癥，高考減壓 女性更年期是人由中年向老年過渡的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期內(nèi)分泌和激素水平會(huì)發(fā)生變化，內(nèi)源性雌激素減少，可以適當(dāng)多吃豆制品或者是大豆異黃酮來補(bǔ)充外源性雌激素。另外可以適當(dāng)多吃一些據(jù)認(rèn)為有健腦安神，幫助睡眠作用的食物，例如核桃，牛奶，蓮子，大棗，蜂蜜，桂圓，黑芝麻，小米粥等。但是晚飯不吃太飽，不吃油膩，不吃辛辣，不飲酒，不喝茶，不喝咖啡，晚上不喝飲料。 |
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