中年婦女更年期怎么辦？

王彤 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

擅長：擅長婦科惡性腫瘤：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肉瘤的診斷、手術(shù)、放療及化療。尤其是運(yùn)用腹腔鏡手術(shù)治療婦科良、惡性腫瘤，宮腔鏡診治異常子宮出血、子宮內(nèi)膜病變，陰道鏡檢查宮頸病變，LEEP術(shù)治療宮頸癌前病變等方面有豐富經(jīng)驗(yàn)。

女性進(jìn)入更年期后，卵巢功能逐漸下降，雌激素分泌停止，會(huì)出現(xiàn)一些心理變化，包括悲觀、抑郁和焦慮，熱水可以幫助我們緩解身體疲勞，緩解心理焦慮，起到舒緩情緒的作用，注意多吃水果和蔬菜，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑和游泳，它能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力，改善睡眠，潮熱的主要表現(xiàn)是頭部、頸部和胸部由熱到熱的突然感覺，接著是出汗和發(fā)冷，通常持續(xù)3到6分鐘，發(fā)作次數(shù)每天都不同。