更年期要吃什么?

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

擅長：擅長治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

更年期后，許多婦女的性激素水平逐漸下降，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、易怒、疲勞等更年期癥狀。良好的飲食可以幫助更年期婦女緩解這些不適癥狀，幫助她們順利度過更年期。補充維生素。復(fù)合維生素B對維護神經(jīng)功能，促進消化，預(yù)防頭痛、頭暈，保持記憶力等大有裨益。小米、麥片、玉米等粗糧及蘑菇、香菇等食物中含較豐富的維生素B，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等也是可以多吃的，更年期婦女應(yīng)適當(dāng)多吃這些食物。