那些食物含雌激素？

賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長習慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

雌激素是一種主要由卵巢分泌的女性激素，有助于維持身體的平衡。當雌激素分泌過低時，可以多吃含有雌激素較多的食品，幫助雌激素的滋生，常見的大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米，洋蔥等食品中均含有大量的雌激素。黃豆和豆制品中還含有異黃酮素，它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用。維生素D與激素也有一定的關(guān)聯(lián)，長期堅持服用維生素D，能起到調(diào)節(jié)雌激素平衡的作用。牛奶、肉類中含有大量飽和脂肪酸，攝入人體后也會刺激雌激素的分泌。