提肛運動陰道沒緊屁眼緊怎么辦？

康健 副主任醫(yī)師 成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

擅長：運用中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合方法診治各種肛門直腸疾病，尤其是各種重度環(huán)狀混合痔瘡、肛裂、高位肛周膿腫、高位復(fù)雜性肛瘺、直腸息肉、出口梗阻型便秘、骶尾部藏毛竇的手術(shù)治療以及運用中醫(yī)藥治療便秘、結(jié)直腸炎及肛周濕疹等。尤其擅長運用PPH、TST、RPH微創(chuàng)無痛治療痔

提肛運動就是向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，重復(fù)15次為一組，一天三組就行了，不用過度訓(xùn)練。你也可以做排尿止尿法，就是在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然后放松會陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，直至將尿排空，每日2-3 次。平時多做腰部按摩和熱敷，可以適當(dāng)?shù)淖鲛D(zhuǎn)動呼啦圈的動作，對腰部肌肉的放松都有一定的幫助。也可以去醫(yī)院做微波治療，通過理療來緩解癥狀。