站時間長了腰酸疼要休息多長時間恢復？

陸斌 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院

擅長：熟練掌握四肢骨折的閉合復位以及切開復位內(nèi)固定術(shù)，全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)、各類關(guān)節(jié)翻修手術(shù)，半月板成形術(shù)、關(guān)節(jié)清理術(shù)。

是久坐導致的腰肌勞損，與缺乏鍛煉有密切關(guān)系。建議，一腰部熱敷，每天三次，每次至少半小時，可以同時理療，針灸，平臥硬板并注意保暖，如果疼痛嚴重時可以口服止痛藥布洛芬，飯后服止痛效果好，是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，提高自身抵抗力。你現(xiàn)在處于圍絕經(jīng)期月經(jīng)不規(guī)律屬于正常。建議你平時最好適度的休息，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩緩解不適的癥狀。