來完月經(jīng)吃什么好？

劉英杰 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

擅長：對宮頸炎、附件炎、盆腔炎和不孕癥的治療有顯著療效。

你好，月經(jīng)過后可以吃點(diǎn)補(bǔ)血益氣的食物比如大棗,阿膠.桂圓雞蛋.牛奶等.并且要及時補(bǔ)充身體所缺失的蛋白質(zhì).鐵質(zhì)鈣質(zhì).礦物質(zhì)等。加強(qiáng)營養(yǎng)，注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜比如菠菜水果比如蘋果香蕉，吃雞蛋瘦肉，牛奶等富含高蛋白食物。總之要均衡營養(yǎng)，不要偏食，注意休息，避免過度勞累，注意保暖，特別是小腹部的保暖，避免著涼。適當(dāng)鍛煉,提高自身抵抗力

趙立垠 主治醫(yī)師 青島市立醫(yī)院

擅長：全科

我們常提倡女人在此時多補(bǔ)充些含鐵質(zhì)豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成貧血屬于缺鐵性。但是，如果月經(jīng)期間間飲用綠茶，這些努力就會前功盡棄。因?yàn)榫G茶中含有較多的鞣酸，會和食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。