更年期保健該如何養(yǎng)生？

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對(duì)慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

女性更年期由于身體內(nèi)卵巢功能的衰退，雌激素水平的價(jià)下降，會(huì)出現(xiàn)一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的現(xiàn)象，在這個(gè)階段，一定要保持良好的心態(tài)，放松心情，正確面對(duì)更年期。調(diào)理好生活和飲食，作息規(guī)律，不要熬夜，飲食上多吃新鮮蔬果，不吃生冷辛辣刺激性的食物，適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉。