月經(jīng)吃什么食物？

劉英杰 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

擅長：對宮頸炎、附件炎、盆腔炎和不孕癥的治療有顯著療效。

你好，根據(jù)你提出的問題，月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。多吃高纖維食物，如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

閔榮華 主治醫(yī)師 天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院

擅長：全科

女人在例假周期應該注意均衡營養(yǎng)，需要禁止腥辣刺激性的食物。一般是可以吃一些易于消化的食物。月經(jīng)期間適量吃些胡蘿卜能幫助補血，并緩解月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)等現(xiàn)象。玉米、南瓜這種食物、木耳、菠菜，紅棗等在例假周期都是可以適量食用的，期間避免著涼。