月經(jīng)期間吃什么最好？

梁海燕 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長(zhǎng)：婦科各類常見疾病的微創(chuàng)治療，主要包括婦科惡性腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、不孕癥等的腹腔鏡手術(shù)治療;粘膜下肌瘤、子宮畸形等疾病的宮腔鏡手術(shù)治療以及各類陰式手術(shù)。盆腔臟器脫垂、產(chǎn)道損傷的修復(fù)、外陰的美容整形等。月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。

你好，女性月經(jīng)期間，由于盆腔充血，氣血瘀滯，會(huì)出現(xiàn)下腹部酸痛不適癥狀；另外，由于失血而造成身體匱乏無力、四肢酸痛等癥狀。所以月經(jīng)期間女性首先要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如適當(dāng)?shù)某耘Ｈ?、羊肉、排骨類的食品；另一方面也要吃新鮮的水果，比如芒果、橘子、橙子、葡萄、櫻桃、火龍果、榴蓮等等，可以補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)、葡萄糖類，有利于體質(zhì)的恢復(fù)。也可以吃干果類，比如大杏仁、開心果、核桃類；也要適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ獭⒍節(jié){類的食品，有利于促進(jìn)睡眠。女性月經(jīng)期間一定要避免著涼，避免過度勞累，月經(jīng)期間要禁止性生活。

董璐琳 主治醫(yī)師 湖北省中醫(yī)院花園山院區(qū)

擅長(zhǎng)：全科

紅棗雞蛋等都屬于補(bǔ)血類食物。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用。有利于氣血的調(diào)節(jié)。近期內(nèi)營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)好有可能例假量會(huì)稍微多一些。平時(shí)生活上的調(diào)理保持適中的狀態(tài)，不要貪多就可以。紅棗在月經(jīng)期間間照樣可以使用，是很不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。合理營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉身體。