情緒沒(méi)有起伏了怎么辦?

王健 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

擅長(zhǎng)：對(duì)綜合醫(yī)院常見的焦慮、抑郁、睡眠障礙、記憶障礙與癡呆等疾病有較豐富的臨床診治經(jīng)驗(yàn)，尤其是軀體疾病合并精神心理問(wèn)題的處理。

您好！從心理學(xué)的角度，情緒的波動(dòng)是正常的。人的情緒總是有高潮，有低潮。人不能直接或馬上控制自己的情緒和感受，但是可以控制自己的行動(dòng)。人成熟的標(biāo)志之一就是不會(huì)因?yàn)榍榫w的波動(dòng)而影響自己正常的行為。所以，只要你不為一時(shí)的惡劣心情所影響，照樣做自己該做的事情，那么心情就會(huì)逐漸好起來(lái)的，說(shuō)不定還能得到物質(zhì)方面的回報(bào)；但是，如果你因?yàn)樾那閻毫佣趴v自己，做了傷害自己或他人的事，那么這種行為導(dǎo)致的不良后果只會(huì)使自己的心情更加不愉快、不穩(wěn)定。及時(shí)到線下醫(yī)院心理科就醫(yī)。

廖林海 主治醫(yī)師 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院（西院）

擅長(zhǎng)：全科

竭力多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，不要沒(méi)事一個(gè)人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉。戶外活動(dòng)不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。日常生活和作息習(xí)慣要有規(guī)律。規(guī)律性的日常生活和作息習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。