來完月經(jīng)吃什么補(bǔ)身體？

何慧儀 主任醫(yī)師 廣州市第一人民醫(yī)院

擅長：婦科腫瘤、宮頸病變、月經(jīng)病的治療及腹腔鏡、宮腔鏡、陰道鏡等微創(chuàng)檢查手術(shù)治療

你好，根據(jù)你的描述，女性經(jīng)過月經(jīng)期以后，由于失血會造成氣血虛弱。所以月經(jīng)后期一定要適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)，首先要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，比如雞蛋，羊肉，牛肉，瘦豬肉。多吃一些含有多種維生素鈣鐵鋅礦物質(zhì)成分的食品，比如鐵鍋燉菠菜，動物肝臟，西蘭花，洋蔥，木耳，水果包括蘋果，香蕉，火龍果，芒果，檸檬等，粗糧細(xì)糧科學(xué)搭配，要均衡營養(yǎng)飲食，鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。

龍慶玲 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

擅長：全科

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。