月經(jīng)后吃什么調(diào)理身體？

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科雜癥，如各種類(lèi)型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對(duì)慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

你好，女性在月經(jīng)過(guò)后應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)元素，要多吃富含蛋白質(zhì)和鐵元素的肉類(lèi)，比如羊肉、魚(yú)肉、雞肉，這些含鐵量都非常高，而且蛋白質(zhì)也非常豐富，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且對(duì)身體的恢復(fù)非常好。另外，還要多吃含微量元素和礦物質(zhì)豐富的蔬菜，比如菠菜、黑木耳，這些食物當(dāng)中的鐵元素也非常豐富，而且也富含微量元素，尤其對(duì)于在經(jīng)期月經(jīng)量大的女性應(yīng)該多多食用。另外，多吃含有人體所必須維生素的水果，最好吃平性或者溫性水果，比如蘋(píng)果、香蕉、荔枝，不要吃寒涼的水果。

程廣東 主治醫(yī)師 海南省中醫(yī)院

擅長(zhǎng)：全科

月經(jīng)過(guò)后七天內(nèi)是補(bǔ)血的黃金期，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質(zhì)的食物。一般人進(jìn)補(bǔ)大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來(lái)調(diào)氣補(bǔ)血。也可以食補(bǔ)，紅糖、紅棗、紅豆、桂圓。多吃瘦肉和豬肝,蛋黃,牛奶,魚(yú)蝦,貝類(lèi),大豆,豆腐補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)，平時(shí)注意鍛煉身體。