我這一年23歲，我還沒有結(jié)婚,交了男朋友有一段時(shí)間了，因?yàn)楹湍信笥言谝黄鸬臅r(shí)間也很少.每次陰吹都非常尷尬，但也不知道怎么練習(xí)縮陰，怎樣練習(xí)縮陰？
 程茂璐 主治醫(yī)師 鄭州大學(xué)附屬第三醫(yī)院 擅長：全科 平躺在床上，雙腳打開與肩同寬。雙膝彎曲，使小腿垂直。將自己的臀部盡量向上抬高。此時(shí)將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。用鼻子深吸一口氣，這時(shí)腹部就會慢慢隆起。慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。 |
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