那些運(yùn)動(dòng)可以縮陰？

劉英杰 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

擅長(zhǎng)：對(duì)宮頸炎、附件炎、盆腔炎和不孕癥的治療有顯著療效。

你好，根據(jù)你的描述，縮陰運(yùn)動(dòng)有好多：一是屏住小便，在小便的過(guò)程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。二是提肛運(yùn)動(dòng)，在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。主要是要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到效果。祝你身體健康，生活愉快

吳慶生 主治醫(yī)師 青島市精神衛(wèi)生中心

擅長(zhǎng)：全科

保持憋尿的動(dòng)作，放松收緊再放松，收緊一天五十次左右，長(zhǎng)久鍛煉下來(lái)就可以達(dá)到縮陰的效果。平時(shí)多做些收腹提臀的動(dòng)作，或者去正規(guī)的醫(yī)院做康復(fù)鍛煉，平時(shí)不要太勞累，保持良好的心情，夫婦之間保持良好的感情，對(duì)提高性生活質(zhì)量是有好處的。