女人更年期怎么辦？

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對(duì)慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

你好，更年期是女性的一個(gè)正常的生理時(shí)期，一般在45歲到55歲之間，由于卵巢功能衰退，雌激素水平減少，會(huì)出現(xiàn)一系列全身癥狀，比如潮熱，出汗，性格改變，心慌失眠等。建議女性在更年期一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，多和別人溝通交流，換位思考，站在對(duì)方的角度想一想，多出去戶外散步，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

程澤亞 主治醫(yī)師 河南省中醫(yī)院

擅長(zhǎng)：全科

對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)要堅(jiān)持早起早睡，這是保持旺盛精力的條件。如果睡眠不足，常常會(huì)產(chǎn)生煩躁、易怒等不良情緒。但也不能睡眠過(guò)剩，否則會(huì)導(dǎo)致衰老過(guò)快、記憶力減退。最好堅(jiān)持早晚鍛煉，要克服自己的惰性，到空氣清新的地方，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。而晚上吃晚飯后可以到外面走一走。